健身保健(「健身」做这四套保健操，提高抵抗力，强身健体)
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2024-02-20 10:57
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「健身」做这四套保健操，提高抵抗力，强身健体
常按穴位有助防疫强体
南方医科大学珠江医院 梁东辉
中医认为新冠肺炎属于“疫病”范畴,病位在肺,基本特点为“风、热、湿、毒、瘀”。宅在家做这四套预防保健操有助提高抵抗力,强身健体。
摩头擦体(干浴)
此法
可增强人体卫表之阳气,提高免疫力。具体方法为:端坐或盘腿而坐,搓热双手,贴于面部,自下而上,自中间健身保健向两边进行“干浴面”;六个来回后,十指微缝贴于前健身保健发际,由前向后进行“十指梳头”,重复6次;再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌,从颈部两侧推至身体前面,再依次摩擦后背及四肢,每个部位均重复6次。每日可做2~3次。鸣天鼓
可调动督脉之阳气,同时祛风散寒。具体方法为:以双手紧捂双耳,将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴,或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下健身保健。
八段锦
八段锦可同时调整五脏六腑功能,提高身体素质,增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段健身保健锦完成2~3次。
穴位按摩
可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健,健身保健按摩顺序为从上到下,每个穴位每次按摩3~5分钟为宜。
文中图片来自网络
编辑 || 燕声 李娜
值班主任 || 范宏博
转载及投稿 || 010-62969002转8486
邮箱:ln8103@cnki.net
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「健身」做这四套保健操，提高抵抗力，强身健体
常按穴位有助防疫强体
南方医科大学珠江医院 梁东辉
中医认为新冠肺炎属于“疫病”范畴,病位在肺,基本特点为“风、热、湿、毒、瘀”。宅在家做这四套预防保健操有助提高抵抗力,强身健体。
摩头擦体(干浴)
此法
鸣天鼓
可调动督脉之阳气,同时祛风散寒。具体方法为:以双手紧捂双耳,将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴,或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下健身保健。
八段锦
八段锦可同时调整五脏六腑功能,提高身体素质,增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段健身保健锦完成2~3次。
穴位按摩
可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健,健身保健按摩顺序为从上到下,每个穴位每次按摩3~5分钟为宜。
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